Smoothie, ľahký obed alebo zdravú desiatu môžeš mať s ISIC kartou za babku!
Wrap 2,5 €
Sedmička 2,5 €
3 tipy, čo jesť, aby učenie lepšie išlo do hlavy
Potrebuješ sa sústrediť aj na poobedňajšej prednáške a mať veľa energie na písanie seminárky? Skús sa zamyslieť nad tým, čo a kedy počas dňa ješ. Často totiž pár zmien v jedálničku stačí na to, aby ti po obede nepadala hlava a mozog išiel na plné obrátky. Ktoré to sú?
1. Stav na ľahšie jedlá
V súčasnosti už našťastie nie je problém najesť sa rýchlo, zdravo a za rozumné peniaze – hlavne s ISIC kartou. V UGO Freshbaroch a Salateriách jedlo pripravujeme z kvalitných surovín a vieme, ako zostaviť menu tak, aby ti po ňom bolo fajn. V dňoch, kedy sa potrebuješ sústrediť, zabudni na pizzu alebo kebab z okienka. Tie ťa síce zasýtia okamžite, ale kombinácia tukov a jednoduchých sacharidov ťa utlmí rovnako rýchlo, ako ti dodala energiu. V týchto jedlách naopak chýba napríklad dôležitá vláknina, vitamíny a minerály.
2. Prirodzené cukry naštartujú mozog
Najrýchlejšou vzpruhou pre mozog sú jednoduché cukry. Lepším zdrojom ako čokoláda, sušienky alebo energy drink je ale čerstvé ovocie, ktoré obsahuje prirodzené nerafinované cukry a k tomu navyše veľkú porciu vitamínov a vlákniny. Dobrou voľbou sú čučoriedky, maliny a ďalšie bobuľoviny bohaté na antioxidanty. Skvelou alternatívou na doplnenie energie a vitamínov sú aj šťávy a smoothies z čerstvého ovoce a zeleniny.
3. Nezabúdaj na desiatu a olovrant
Rovnako ako nie je dobré prejedať sa nezdravými jedlami, ani škvŕkajúci žalúdok sústredeniu nepomáha. Dlhé pauzy medzi hlavnými jedlami preto vyplň desiatou. Aby zasýtila na dlhší čas, mala by obsahovať kvalitné bielkoviny, teda napríklad vajce, syr či iné mliečne produkty, strukoviny, chudé mäso alebo tofu.
Vhodne vybrané jedlo dokáže divy a na tvoje študijné výkony má oveľa lepší a dlhodobejší vplyv ako litre kávy alebo energetických nápojov. Takže jedz múdro a pizzu a burger si daj radšej cez víkend.
Tak neváhajte, použite svoju kartu ISIC, ITIC alebo EURO<26 a využite čerstvú ponuku UGO!
Kde nájdem UGO
