V životě mimo civilizaci by to naše tělo mělo jednoduché. Řídilo by svůj den a noc jen na základě přítomnosti přirozeného světla a tmy. Automaticky by reagovalo také na změnu ročních období. K tomu má totiž vyvinuté mechanismy známé jako „vnitřní hodiny“ neboli cirkadiánní rytmy.
Následujte přirozený rytmus těla
Skvěle o tom píše třeba Satchin Panda v bestselleru Cirkadiánní kód. Upozorňuje, že naše tělo navzdory tomu, že už se dávno neřídíme časem západu a východu slunce, přesně tyto momenty díky receptorům modrého světla vnímá i nadále a „seřizuje“ podle nich i pomyslné hodiny v našem mozku.
Proto je tak těžké vstávat na podzim a v zimě do práce, když je ještě tma: dokud receptory neregistrují modré světlo obsažené v tom denním, mozek i tělo doslova a do písmene spí. A naopak: dokud mozek registruje večer modré světlo (a stačí mu k tomu i displej telefonu), neodpočine si.
Celý podzim a zimu pak prakticky neděláme nic jiného, než že „přetlačujeme“ přirozené rytmy našeho těla, zatímco mluvíme o podzimní únavě, ale také podzimních depresích a splínech. Takže my v UGO letos na podzim opravdu hezky přirozeně zpomalíme. A vy můžete taky. Jak?
10 UGO tipů na luxusní pomalý podzim
🍂 Spěte. Stmívá se brzy, světlo se ráno vrací později. Ubývá ho i přes den. Receptory modrého světla nemají na co reagovat a mozek servíruje jako hlavní pocit dne ospalost. Poslechněte ho. Choďte spát dřív a jestli je to možné, lehněte si klidně i po obědě.
🍂 Odložte kafe. A energeťáky nebo ostatní nabuzovadla. Pokud budou mít efekt, tak krátkodobý. A nakonec po nich prožijete únavu ještě větší. Takže znovu: jděte si lehnout!😊
🍂 Zkuste UGO supershots. Opravdu potřebujete víc energie? Místo kofeinu hledejte vitamíny a enzymy. A tím pádem na funkční UGO supershots! V malých lahvičkách dostanete velké zázraky. Supershot s matchou přinese energii a supershot s kurkumou a zázvorem podpoří vaši imunitu.
🍂 Choďte venku. Kdykoliv to jde. Vstřebávejte maximum přirozeného světla, aby tělo mohlo produkovat alespoň nějaký vitamin D. A udělejte si čas na procházky také pro lepší náladu. Chůze totiž funguje jako „lék“ na splíny: aktivuje stejně jako jakýkoliv jiný pohyb produkci endorfinů - hormonů štěstí.
🍂 Prohřívejte. Teplé ponožky nestačí. Zato prohřívající potraviny? Z koření si vybírejte zázvor, kurkumu, skořici, hřebíček nebo kardamom. A pak jsou tu suroviny jako dýně nebo batáty, které mají podle ájurvédy ještě spolu s kořenovou zeleninou nebo čočkou (a ostatními luštěninami) tzv. uzemňující efekt, protože harmonizují energii v těle. Ochutnat je můžete i u nás, díky novým Buddha bowls a Buddha salátům s dýní!
🍂 Rozmazlujte se. Můžete i hřešit. Podzim je každopádně ideálním obdobím, dělat si radost a zahrnout do svého života pravidelně tzv. quilty pleasures. Kvalitní čokoláda, nový parfém do chladnějších dní… Nebo to bude „jen“ seriál na Netflixu?
🍂 Propojujte se. A nejen na sítích. Volejte svým blízkým, pozvěte je v neděli na oběd, jděte společně ven… Nezůstávejte sami a těm, kteří sami jsou, pomozte jejich samotu zpříjemnit.
🍂 Čtěte. Hlavně večer před spaním jsou knížky skvělou cestou, jak nechat odpočinout oči od displejů a dovolit tělu se pomalu připravit na spánek. Bez modrého světla bude produkovat víc spánkového hormonu melatoninu, a vy ráno vstanete pravděpodobně mnohem víc svěží.
🍂 Opečujte se. Dlouhé koupele, pokoje plné svíček, teplo krbu, chundelaté deky, masáže nebo sauna. Počítá se cokoliv, co bude hýčkat tělo a udělá hezky mysli.
🍂 Meditujte. Zkuste se víc zajímat o přítomný okamžik, přečtěte si něco o mindfulness, vyzkoušejte meditace nebo jen poslouchejte chill out a relaxační hudbu…
…takhle si podzim užijete, ať už ho máte rádi, nebo ne. A stavte se v UGO, rádi vás uvidíme!😊
